warzywa na

czwartek DNT micha czysta - wszystkie zrzuty z tych dni wkleje na dole - warzywa były, napoje jak co dzień, oprócz dziurawca, bo wyszło słońce, suple ograniczone do kombuchy, magnezu i omegi3 piątek DT 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) R 10kgx12/R 20kgx12/35kgx10/37,5kgx10/40kgx10/42,5kgx7 R 10kgx10/R [...]

[...] 5G -Kreatyna 5G -Leucyna 5G Do posiłków : -Omega 3 6 kaps -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Vitaminy i Minerały po 1 kaps/tabl Na noc: -ZMA 3KAPS -Witamina C 2g Dieta 1 posiłek 2 porcje białka AllNutrition 2 posiłek 5 małych jajek. 3 posiłek gulasz 0.5kg kurczaka+warzywa Okno 16:00-22:00 Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-12-15 20:55:18

[...] psku układaja, kto wie może jeszcze troche to będa brazylijskie poślady co do diety, staralam sie bardzo jesc wg takiego schematu, jak tu wkleilam dietke, platki ryz mieso warzywa jaja, czasem ciagnie mnie do czegos "innego" ale moja zawisc do pieknych kobiet na szczescie nie pozwala mi na to. wszystko waze, staralam sie wszystko [...]

[...] z ograniczeniami jakościowymi (ryż , płatki owsiane , pieczywo gruboziar.. , wafle ryżowe , piersi kurczaka , chuda wołowina , tuńczyk we własnym , serki białe 3% tłuszczu , warzywa , sok pomidorowy , warzywa oliwa z oliwek lub lniany . Nie robię szczegółowych obliczeń kalorii.(tu pewnie posypią się głosy krytyki) Natomiast o kwietniu biorę się [...]

[...] i High Kick od IHS 7) - 8) Kreatyna 9) - 10) Niestety nie liczę kalorii, a moje zapotrzebowanie to 3494kcal. Posiłki wyglądają mniej więcej tak: Pierś z kurczaka + ryż + warzywa, Rybka + warzywa z ryżem, jakaś owsianka. 0 słodyczy. 11) 300zł 12) Posiadam już kreatynę Jabłczan PS. pPrzepraszam za poprzedni post, ale to efekt braku miękkiego [...]

Jakość diety pozostawia wiele do życzenia. Przestań wliczać warzywa, nabiał zamień na mięso/ryby. Odsyłam do lektury CO jedzą ladies i dzienników bardziej zaawansowanych dziewczyn. Jaki masz staż treningowy? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-08-02 12:53:48

Miska z wczoraj http://img850.imageshack.us/img850/6936/lzuo.jpg + warzywa, nie piszę jakie i ile, bo jeśli nie wpisuję do miski potem nie pamiętam :-( Po takiej ilości kcal umieram do dziś {{:-( Woda wysokozmineralizowywana - grubo ponad 2 l i ziółka (bukiet ziół + dzika róża + szałwia) Miska na dziś [...]

co dalej po tej diecie, okropnie boje się że przytyje... Podstawa to białko i w/w o niskim IG, czyli chude mięso i warzywa gł. zielone Mam jeszcze jedną prośbę, znalazłam fajne chlebki... Są na otrębach, więc można, ale nie do przesady

misha, wg. mnie nie powinnas zamieniac na kalafior, bo w tej diecie chodzi jednak o zielone warzywa, zwlaszcza lisciaste, a poza tym brokul przewyzsza kalafior zawartoscia witamin i minerałów ( wapnia, żelaza, fosforu; wit. C ma tyle w 100g co 2 cytryny), poza tym jest jednym z najlepszych, roslinnych zrodel białka. Tyle wiem Kalafior tez jest [...]

isulka w poprzednich postach masz zamienniki szpinaku.. wszystkie warzywa zieone lisciaste :)ja przyznanm szczerze ze zastanawiam sie jak to jest ze szparagami... w koncu praktycznie nie maja kalorii:] No i jeszcze jedno pytanie typowo do Jogerra... wytlumacz mi prosze jak to jest z tymi areobami.. dlaczego epiej jest je wykonywac na czczo? ma to [...]

[...] DK troszeczkę tzn: kawa rano + jakas kanapeczka(brazowy chleb i bez masla) lub płatki ale 2godz. po kawce później mały ale pożywny obiadek jakaś zupka bez śmietanki lub warzywa z mięsem (brązowy ryz)itp i naprawdę malutkie kolacje i lekkie, a co do przekąsek to tylko owoce Nigdy nie byłam zwolennikiem słodyczy wiec tego mi nie brakuje ale [...]

powoli wychodzić z diety - dodać jeszcze 1 posiłek w tym stylu - to już wiem, ale na dłuższą metę? "Kolorowa dieta" David Heber - w sumie też warzywa i białko

dokladnie jak Peponent, dowal owoce oraz warzywa jest lato, stragany pekaja w szwach od tego typu rzeczy, warto inwestowac w swieze warzywa nie ocenione zrodla mikroelementow dodatkowym plusem jest urozmaicanie sobie jedzenie warzywami i salatkami warzywnymi oraz uzupelniasz zapotrzebowanie na witaminy wlasnie czyli mozesz troche zaoszczedzic na [...]

od jutra wywalasz: - panierkę, - białe pieczywo - ryby z glazurą ograniczasz: - ser żółty - szynkę dajesz inne warzywa niż tylko papryka (mogą być także gotowane, podsmażane). Poza tym to jedzenie na obrazkach masz takie suche %) - nic nie szkodzi zrobić jakiś sos (choćby na zimno, np czosnkowy). Jeśli chodzi o kalorie - trzymaj się +/- [...]

[...] prosty przepis na łososia: płat łososia bez skóry obtaczasz w curry, na suchy teflon, przysmażasz po 2 minuty na małym ogniu z jednej i z drugiej strony, opcjonalnie dodajesz łyżeczkę masła (jeśli bilans pozwala) + do tego ryż i jakieś warzywa (np. ugotowany w międzyczasie brokuł). 100g łososia wychodzi koło 4zł, więc tyle, co paczka chipsów.

Ja tak samo, dziś można powiedzieć że na resztkach jadę. W tygodniu jjem na bieżąco, kupie rano owoce i warzywa do szkoly, kupie grahamki i szynke, zrobie sobie kanapki i tyle.

[...] smaczne. Tak samo możesz "zapiekanki" robić w piekarniku to jeszcze krótsze jest bo nie trzeba stać nad garami. Do brytfanny ryż zalewasz wodą na to mięch na to przyprawy, warzywa jeszcze raz przyprawy, ser i po godzince masz jedzenia na cały dzień. Jeszcze mam uwagę co do wypiski treningowej - pisz ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenie [...]

vooda ma mniej kcal domer: warzywa mozna trzymac wolno w kuchni czy tez ze wzgl na bakterie lepiej do lodowki wstawic?

Urozmaicam, ale twaróg na noc naj, czasem omlet/tuńczyk/wieśniak. Aha, wiem, że świeże warzywa zawsze górą, ale trochę do sałatek papryki ze słoiczka, marynowanej chyba, to można, czy coś tam podejrzanego dodają? Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-31 10:01:46

mysle ze w 2/3 mies pojdzie ;) a dieta.. sniadanie; mleko platki owsiane 3 jaja orzechy 2 sniadanie; chleb razowy bialy ser/zdrowa wedlina warzywa przedtreningowy mięso ziemniaki/kasza surówa potreningowy ryz chude mieso/ryba owoc na noc 100 twarogu poltlustego oliwa z oliwek tak mniej wiecej... da rade? Zmieniony przez - szaunima w dniu [...]